Siūlome dialektinės elgesio terapijos grupę žmonėms, norintiems geriau pažinti save, įgyti dėmesingumo, jausmų reguliavimo, streso valdymo įgūdžių. Vienas iš pagrindinių grupės terapijos veiksnių yra saugios erdvės sukūrimas, kurioje dalyviai gali tyrinėti savo jausmus, mintis ir elgesį, ieškoti naujų būdų, kaip spręsti tarpusavio santykių problemas, spręsti sunkumus susijusius su emocijų reguliavimu, stiprinti pasitikėjimą savimi. Ši terapija (angl. DBT) yra kognityvinės elgesio terapijos atšaka, kuriai didelę įtaką turi budizmo principai, ypač sąmoningas dėmesingumas ir netobulo, ne visad kontroliuojamo gyvenimo bei pasaulio priėmimas. DBT yra išsamiai ištirta terapija, siekianti padėti išmokti priimti save, kad galėtumėte judėti pirmyn ir pasiekti savo tikslus. Kaip papildomas būtent šios grupės „Vilniaus psichologijos centre“ tikslas yra sukurti savotišką bendruomenę, kurioje kiekvienas rastų paramą sau ir galėtų būti savimi. Grupės struktūra: 15min - Dėmesingas įsisąmoninimas (angl. Mindfulness) Kiekviena grupė prasidės nuo 15min dėmesingo įsisąmoninimo pratimo, kuris kaskart bus vis kitoks, kad vis labiau platintumėte savo repertuarą ir galėtumėte atrasti nusiraminimo pratimus labiausiai Jums tinkančius ir patinkančius. 30min – Tarpusavio pasidalinimas Tai yra laikas skirtas tarpusavio pasidalinimui apie svarbius asmeninius savaitės įvykius, paramos suteikimui vienas kitam, gilesniam vienas kito pažinimui. Kiekvienas grupės dalyvis gali rinktis kiek ir kokią informaciją dalintis apie save, nes mes suprantame, kad vieni žmonės linkę į intravertiškumą, kiti į ekstravertiškumą. Mums rūpi visų patirtys, bet kiekvienas turi pasirinkimo teisę, kaip jie nori dalyvauti grupėje. 45min – Įgūdžių aptarimas Dialektinė elgesio terapija pasižymi praktiškų pratimų gausa, kurie padeda tobulinti sąmoningumą, efektyviau reguliuoti emocijas, lengviau išgyventi gyvenimo siunčiamus išbandymus ir kurti bei palaikyti pilnavertiškus santykius. Daug dėmesio skirsime pasirūpinimu savimi, praktiškiems problemų sprendimams bei įvairių strategijų pritaikymui grupės dalyvių reikmėms. Su laiku, pereisime visus šios terapijos siūlomus įgūdžius ir bandysime pritaikyti juos kasdienybėje. Jeigu norite prisijungti, kreipkitės dėl orientacinės konsultacijos - tai pirmasis žingsnis visiems pradedantiems DBT grupę: info@vilniauspsichologai.lt.