Apie VPC
„Vilniaus psichologijos centras“ teikia individualias bei grupines konsultacijas suaugusiems gyvai arba nuotoliniu būdu. Čia taikoma psichoterapija paremta ištirta ir išbandyta metodika, kuri šiandien Lietuvoje dar tik pradedama diegti. Konsultacijos pritaikomos Jūsų poreikiams bei lūkesčiams tikslingai integruojamos įvairios psichoterapijos mokyklų teorijos bei praktika. Mūsų tikslas – padėti Jums gyventi visavertį gyvenimą, kupiną vidinės ramybės, džiugesio ir pasitikėjimo savimi.
Paslaugos
Kartais gyvenime pritrūksta aiškumo, vidinės ramybės ar tiesiog saugios erdvės pasikalbėti. Psichologinės konsultacijos – tai profesionalus palaikymas, padedantis geriau suprasti save, savo jausmus bei situacijas, su kuriomis susiduriate. Gali būti naudinga, kai patiriate stresą, nerimą, santykių sunkumus ar tiesiog norite pasitarti su specialistu. Konsultacijos vyksta gyvai arba nuotoliniu būdu, taip, kaip Jums patogiau.
Psichoterapija – tai gilesnis, nuoseklus emocinio augimo ir savęs pažinimo procesas, padedantis spręsti ilgalaikes vidines ar psichologines problemas. Ji skirta ne tik sunkumų įveikimui, bet ir gyvenimo kokybės gerinimui, asmenybės augimui, gilesniam savęs supratimui. Psichoterapijos metu kuriamas pastovus ryšys su specialistu, kuris padeda atpažinti ir keisti pasikartojančius elgesio ar mąstymo modelius. Užsiėmimai gali vykti gyvai arba nuotoliniu būdu.
Dialektinės elgesio terapijos grupė yra skirta žmonėms, norintiems geriau pažinti save, įgyti dėmesingumo, jausmų reguliavimo, streso valdymo įgūdžių. Vienas iš pagrindinių grupės terapijos veiksnių yra saugios erdvės sukūrimas, kurioje dalyviai gali tyrinėti savo jausmus, mintis ir elgesį, ieškoti naujų būdų, kaip spręsti tarpusavio santykių problemas, spręsti sunkumus susijusius su emocijų reguliavimu, stiprinti pasitikėjimą savimi. Ši terapija (angl. DBT) yra kognityvinės elgesio terapijos atšaka, kuriai didelę įtaką turi budizmo principai, ypač sąmoningas dėmesingumas ir netobulo, ne visad kontroliuojamo gyvenimo bei pasaulio priėmimas. DBT yra išsamiai ištirta terapija, siekianti padėti išmokti priimti save, kad galėtumėte judėti pirmyn ir pasiekti savo tikslus. Kaip papildomas būtent šios grupės „Vilniaus psichologijos centre“ tikslas yra sukurti savotišką bendruomenę, kurioje kiekvienas rastų paramą sau ir galėtų būti savimi. Grupės struktūra: 15min - Dėmesingas įsisąmoninimas (angl. Mindfulness) Kiekviena grupė prasidės nuo 15min dėmesingo įsisąmoninimo pratimo, kuris kaskart bus vis kitoks, kad vis labiau platintumėte savo repertuarą ir galėtumėte atrasti nusiraminimo pratimus labiausiai Jums tinkančius ir patinkančius. 30min – Tarpusavio pasidalinimas Tai yra laikas skirtas tarpusavio pasidalinimui apie svarbius asmeninius savaitės įvykius, paramos suteikimui vienas kitam, gilesniam vienas kito pažinimui. Kiekvienas grupės dalyvis gali rinktis kiek ir kokią informaciją dalintis apie save, nes mes suprantame, kad vieni žmonės linkę į intravertiškumą, kiti į ekstravertiškumą. Mums rūpi visų patirtys, bet kiekvienas turi pasirinkimo teisę, kaip jie nori dalyvauti grupėje. 45min – Įgūdžių aptarimas Dialektinė elgesio terapija pasižymi praktiškų pratimų gausa, kurie padeda tobulinti sąmoningumą, efektyviau reguliuoti emocijas, lengviau išgyventi gyvenimo siunčiamus išbandymus ir kurti bei palaikyti pilnavertiškus santykius. Daug dėmesio skirsime pasirūpinimu savimi, praktiškiems problemų sprendimams bei įvairių strategijų pritaikymui grupės dalyvių reikmėms. Su laiku, pereisime visus šios terapijos siūlomus įgūdžius ir bandysime pritaikyti juos kasdienybėje. Jeigu norite prisijungti, kreipkitės dėl orientacinės konsultacijos - tai pirmasis žingsnis visiems pradedantiems DBT grupę: info@vilniauspsichologai.lt.
Ši terapija skirta visoms moterims, ieškančioms papildomos paramos, palaikymo bei vidinės ramybės. Grupinėje terapijoje galite mokytis įvairių būdų, kaip nusiraminti, pagerinti komunikaciją su artimaisiais ar darbe, atpažinti savo jausmus ir juos lengviau suvaldyti. Be to, šis laikas yra skirtas aptarti įvairias aktualias moterims temas, pasidalinti patirtimis, jaustis suprastai bendraminčių. Prisijunkite prie mūsų!
EMDR (nujautrinimo akių judesiais ir perdirbimo terapija) yra psichoterapijos rūšis, naudojama traumoms, nerimui ir kitiems emocinės sveikatos negalavimams gydyti. Ši terapija grindžiama idėja, kad mūsų smegenims sunku apdoroti trauminius prisiminimus, o tai sukelia emocinę kančią ir kitas psichologines problemas. Išbandę EMDR žmonės dažnai sako, jog visas vidinis skausmas tiesiog išnyko (tarsi stebuklingai) ir jį pakeitė ramybė. EMDR skiriasi nuo kitų psichoterapijos formų tuo, kad tai – labai tikslingas darbas su savimi, kurio metu paliečiami tie pasąmonės sluoksniai, kurie dažniausiai neprieinami įprastos psichoterapijos metu. Specialistai taikantys šią terapiją: Justina (akredituota EMDR praktikė), Monika, Jurgita, Luka, Simona, Greta
Vidinės šeimos sistema (IFS) – tai unikali ir transformuojanti terapija, padedanti geriau suprasti ir subalansuoti savo vidinį pasaulį. Ją sukūrė dr. Richardas Schwartz. Pagal IFS modelį, mūsų protas sudarytas iš skirtingų „dalių“, turinčių savus jausmus, mintis ir vaidmenis. Terapijos tikslas – tyrinėti ir gydyti šias dalis, kad žmogus jaustųsi vientisesnis ir ramesnis savyje. IFS ypač veiksminga dirbant su traumomis – ar tai būtų vaikystės išgyvenimai, nelaimingi atsitikimai, ar sunkūs gyvenimo etapai. Ji padeda atrasti ir išgydyti emocines žaizdas, kurios trukdo skirtingoms asmenybės dalims darniai veikti kartu. Šis metodas naudingas ir sprendžiant įvairius emocinius bei psichologinius sunkumus: stresą, nerimą, depresiją, santykių problemas, asmeninio augimo kliūtis, iškreiptą savivertę ar savęs vaizdą. IFS suteikia švelnų ir atjautos kupiną būdą pažinti bei gydyti tas vidines dalis, kurios gali stabdyti, ir taip leidžia patirti gilesnį gijimą bei asmeninę brandą.
Ilgalaikės ekspozicijos terapija (angl. Prolonged Exposure Therapy for PTSD) – tai kognityvinės elgesio terapijos (KET) rūšis, naudojama gydyti asmenis, kurie kenčia nuo potrauminio streso sutrikimo (PTSS). Ši terapijos forma skatina pacientus saugioje ir kontroliuojamoje aplinkoje susidurti su savo baimėmis ir jas sukeliančiais veiksniais. Terapijos metu pasitelkiama vaizduotė, kvėpavimo technikos, o paciento prašoma laipsniškai didinti trauminių prisiminimų ekspoziciją. PE padeda pacientams apdoroti traumines patirtis ir mokina sveikesnių įveikos strategijų. Terapiją taikantys specialistai: Justina, Greta, Ieva
Psichoterapijos metodika, kuri gali išgydyti traumų pasekmes ir PTSS, yra specifinė ir reikalauja papildomo specialistų pasiruošimo. Veiksmingiausia traumų terapija dažniausiai įtraukia įvairias psichoterapijos kryptis ir susideda bent iš vienos iš šių metodikų: EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing (angl.) IFS – vidinės šeimos sistemos (angl. internal family systems) PE – prailginta akistata (angl. Prolonged Exposure for PTSD) CPT – kognityvinė perdirbimo terapija (angl. Cognitive Processing Therapy) TF-CBT – traumų gydymui pritaikyta kognityvinė elgesio terapija (angl. Trauma- Focused CBT)
STAIR terapija – tai psichologinės pagalbos metodas, skirtas žmonėms, patyrusiems traumą. Ji paremta moksliniais įrodymais ir apjungia kognityvinės elgesio terapijos principus bei bendravimo įgūdžių lavinimą. Terapijos metu žmogus mokosi geriau atpažinti ir valdyti savo emocijas, aiškiau bendrauti su kitais ir veiksmingiau spręsti problemas.
Daktarė Justina Dillon – akredituota EMDR specialistė, teikianti EMDR konsultacijas ir supervizijas psichologams ir psichoterapeutams. Šios supervizijos gali būti įtrauktos į EMDR akreditacijos gavimo procesą.
Psichoterapijos tikslas – padėti Jums jaustis geriau ir gyventi visavertį gyvenimą. Bėgant laikui, iškilo įvairios psichoterapijos mokyklos, siūlančios savo teorijas ir būdus, kaip padėti žmonėms įveikti psichologinius negalavimus. Vienos siūlo labiau praktinę, į konkrečius patarimus orientuotą pakraipą, o kitos žada, kad gyvenimas pradės gerėti tik įgijus gilesnį supratimą apie savo vaikystės nuoskaudas bei išgyvenimus. Įprastai kiekviena psichoterapijos pakraipa, nors ir suteikianti svarbių praktinių gairių, visgi įspraudžia psichologus į tam tikrus rėmus, kurie gali riboti Jūsų tobulėjimo galimybes ir emocinį sveikimą. Dėl šių priežasčių „Vilniaus psichologijos centre“ siūlome integruotos psichoterapijos metodiką, kuri šiuo metu plinta visame pasaulyje kaip auksinis standartas.
Integruota psichoterapija yra psichoterapinė praktika, siekianti sujungti skirtingas psichoterapines teorijas ir praktikas tam, kad sukurtų efektyvesnį ir labiau individualizuotą požiūrį į kiekvieną žmogų bei jo asmeninius sunkumus. Tai – psichoterapinės terapijos forma, kuri apima elementus iš įvairių psichoterapinių metodų, tokių kaip psichoanalizė, humanistinė terapija, kognityvinė elgesio terapija ir kt. Integruota psichoterapija yra orientuota į Jūsų poreikius ir siekia padėti pasiekti savo asmeninius tikslus ir gerovę bei suprasti ir išspręsti psichologinius sunkumus. Ji gali būti pasitelkiama gydant įvairius psichologinius sutrikimus, pvz. depresiją, nerimą, traumą, priklausomybes, stresą, santykių problemas ir kt. Integruota psichoterapija iš terapeuto reikalauja gebėjimo prisitaikyti prie Jūsų individualių poreikių tam, kad būtų sukurtas individualizuotas, Jūsų poreikius atitinkantis gydymo planas. Tai dinamiška ir nuolat besivystanti terapijos forma, kuri skiriasi nuo kitų terapijos formų savo lankstumu.
Naudojamos terapijos rūšys
Psichodinaminė terapija yra psichoterapinės intervencijos rūšis, grindžiama psichoanalizės teorija ir metodais. Ši terapija skirta padėti žmonėms suprasti ir įveikti psichologinius sunkumus, susijusius su jų vidiniu pasauliu ir ankstyvaisiais gyvenimo patyrimais. Pagrindinis psichodinaminės (psichoanalitinės) terapijos tikslas yra išsiaiškinti ir išanalizuoti Jūsų pasąmoningas mintis, jausmus ir elgesio modelius, kurie gali sukelti problemų gyvenime. Terapijos metu gali būti aptariami ankstyvieji patyrimai ir jų poveikis Jūsų dabartinei elgsenai, jausmams bei santykiams su kitais žmonėmis. Šio proceso metu Jūs galėsite geriau suprasti savo emocijas ir elgesį, geriau suvokti save bei pagerinti santykius. Šio tipo terapija padeda atpažinti ir geriau valdyti nesąmoningas jėgas, formuojančias mintis, jausmus ir veiksmus – tai veiksmingas būdas susidoroti su daugeliu skirtingų problemų, įskaitant depresiją, nerimą, ir kt.
Kognityvinės ir elgesio terapijos (KET) pagrindinis tikslas yra padėti žmonėms keisti savo mąstymo ir elgesio modelius, siekiant pagerinti psichologinę sveikatą ir gerovę. KET remiasi idėja, jog mūsų mintys ir įsitikinimai gali turėti tiesioginį poveikį mūsų jausmams ir elgesiui. Tad pasikeitus mintims galime pakeisti ir savo emocinę būklę. KET yra struktūruota terapija, sudaryta iš specifinių terapinių priemonių, kurias gali naudoti terapeutas. Šios priemonės apima mąstymo ir elgesio struktūrų analizę, kognityvines restruktūrizavimo technikas, elgesio eksperimentus, įvairius streso valdymo metodus ir kt. KET yra plačiai naudojama gydant įvairias psichologines problemas ir yra laikoma viena iš efektyviausių psichoterapinių praktikų.
Dialektinė elgesio terapija (angl. DBT) yra kognityvinės elgesio terapijos atšaka, kuriai didelę įtaką turi budizmo principai, ypač sąmoningas dėmesingumas ir netobulo, ne visad kontroliuojamo gyvenimo bei pasaulio priėmimas. DBT yra išsamiai ištirta terapija, siekianti padėti mažiau kovoti su neįtinkančiais jausmais ir elgesiu, kai negalite kontroliuoti tam tikros situacijos, ir išmokti priimti save, kad galėtumėte judėti pirmyn ir pasiekti savo tikslus. DBT yra labai praktiška terapija, suteikianti Jums daugybę pratimų patobulinti sąmoningumą, efektyviau reguliuoti emocijas, lengviau išgyventi gyvenimo siunčiamus išbandymus ir kurti bei palaikyti pilnavertiškus santykius.
Motyvacinis interviu (angl. Motivational Interview, MI) – tai bendradarbiavimu grįsta pokalbio forma, kurios tikslas – sustiprinti žmogaus vidinę motyvaciją keisti elgesį. Šis metodas remiasi pagarba asmens autonomijai, priėmimu ir užuojauta, o pagrindinis jo principas – ne priversti ar įkalbėti žmogų keistis, bet padėti jam pačiam išsigryninti savo vertybes, tikslus ir prieštaravimus, susijusius su esamu elgesiu. Motyvacinis interviu ypač veiksmingas tuomet, kai žmogus jaučia ambivalenciją – vienu metu nori ir nenori keistis. Pokalbio metu padedama įsisąmoninti šią dvejonę, suprasti, kas trukdo pokyčiui, ir sustiprinti pasiryžimą veikti. Ši paslauga gali būti naudinga žmonėms, susiduriantiems su priklausomybėmis, nesveikais įpročiais, sunkumais laikantis gydymo rekomendacijų ar siekiantiems pokyčių gyvenimo būde.
Psichoterapijos procesas
1. Pirmiausiai siūlome užsiregistruoti nemokamai online 15min konsultacijai su centro vadove Justina Dillon. Po šio pokalbio parinksime Jums labiausiai tinkantį specialistą pagal specializaciją bei asmenybės bruožus, nes šis atitikmuo yra labai svarbus veiksnys psichoterapijos veiksmingumui. Užsiregistruoti nemokamai konsultacijai galite paspaudę ant nuorodos:
2. Po informacinio pokalbio su jumis susisieksime el. paštu ir užregistruosime pirmajai konsultacijai su psichologu. Pirmosios konsultacijos metu aptarsite savo tikslus, išgryninsite lūkesčius ir kartu su savo specialistu susidarysite psichoterapijos planą, kuris bus nuolat atnaujinamas ir papildomas. Taip pat, jeigu tam yra poreikis, šios konsultacijos metu psichologas gali Jus išmokyti tam tikrų nusiraminimo pratimų. Įprastai iš pradžių konsultacijos rekomenduojamos kartą per savaitę, bet nerimui ar kitiems simptomams paūmėjus arba pagerėjus galima atitinkamai susitikti dažniau arba rečiau.
3. Psichoterapijos trukmė priklauso nuo Jūsų išsikeltų tikslų, lūkesčių ir patiriamos simptomatikos intensyvumo. Galima tikėtis tam tikro palengvėjimo ir po kelių konsultacijų. Moksliniai tyrimai atskleidžia, jog toks palengvėjimas dažniausiai rodo didelę tikimybę, kad psichoterapija bus veiksminga. Kai kurie klientai jaučiasi pakankamai gerai ir nutraukia psichoterapiją po 15-20 konsultacijų, kiti jaučia poreikį tęsti psichoterapiją keletą metų. Tai yra asmeniškas sprendimas, aptariamas su savo specialistu, atsižvelgiant į besikeičiančius poreikius ir tikslus.
Jeigu nemokamos įvadinės konsultacijos nenorite, galite į konsultacijas registruotis tiesiai per puslapį arba susisiekę el. paštu: info@vilniauspsichologai.lt .
Jeigu turite klausimų - kreipkitės!
Mūsų vertybės
1
Puoselėjamas žmogiškasis
ryšys
Konsultacijos „Vilniaus psichologijos centre“ yra pagrįstos bendradarbiavimu tarp psichoterapeuto ir kliento. Tai Jūs esate savo gyvenimo ekspertai ir geriausiai žinote, kurie sprendimai įmanomi tam tikrose asmeniškose situacijose, o mūsų indėlis yra profesinė ekspertizė bei žinios. Psichologijos tyrimai rodo, kad ryšys tarp psichologo ir kliento yra pats svarbiausias veiksnys, nulemiantis psichoterapijos efektyvumą. Mes netikime konsultacijomis, kurių metu klientams tiesiog pasakoma, ką daryti, kad būtų geriau. Geri rezultatai galimi tik bendradarbiaujant, su pagarba kartu aptariant tikslų siekimą, aktyviai įsitraukiant ir diskutuojant bei dalinantis patirtimis.
2
Pagarba Jums
Psichikos sveikata ir jos sutrikimai jau nuo senų senovės apipinti stigmomis ir yra lydimi neigiamo nusiteikimo. Tik pastaruoju metu požiūris į psichoterapiją ėmė keistis, ir visuomenė lengviau priima psichologinę pagalbą. Mes esame griežtai nusistatę prieš neigiamus stereotipus, susijusius su psichikos sveikata. Tai – viena iš priežasčių, kodėl kreipiamės į Jus kaip į klientus, o ne pacientus. Siekiame, jog tiek psichoterapeutas, tiek žmogus, siekiantis pagalbos, būtų lygiaverčiai ir verti pagarbos bei supratimo.
3
Psichoterapijos
efektyvumas
„Vilniaus psichologijos centre“ siekiame, kad psichoterapija būtų veiksminga. Tai yra didelė investicija į savo laimę, reikalaujanti susitelkimo, emocinių pastangų, laiko ir finansinių išteklių, tad mums labai svarbūs rezultatai ir terapijos efektyvumas. Dėl šių priežasčių visuomet konsultuojame tikslingai, vadovaujamės drauge su Jumis išsikeltais lūkesčiais bei pasitelkiame naujausią ir efektyviausią metodiką, kurią pritaikome Jūsų situacijai. Nors kartais psichoterapija gali užtrukti, mes nuolat tikriname, ar klientas tobulėja, jaučia palengvėjimą ir ar gerėja jo gyvenimo kokybė.
4
Kokybės užtikrinimas
Tikriausiai esate girdėję ne vieną juokelį apie psichologus arba psichiatrus – tai sritis, kurioje dirba pačios įvairiausios asmenybės. Tačiau visgi psichoterapija, visų pirma, yra mokslas. Tam, kad tam tikrų simptomų ar sutrikimų šalinimui būtų taikoma efektyviausia metodika, labai svarbu atsižvelgti į naujausius mokslinius atradimus. Tam, kad užtikrintume mokslinių žinių pritaikymą praktikoje, esame sukūrę konkrečius protokolus ir konsultacijų gaires, kuriomis remiasi visi mūsų specialistai. Žinoma, ir psichoterapeuto kūrybingumas yra nepaprastai naudingas sėkmingam konsultavimui, nes tik taip galima pritaikyti įvairias metodikas jūsų asmeniškiems poreikiams. Bet mes užtikriname, kad visi specialistai remiasi tuo pačiu pagrindu, pagrįstu mokslu.
5
Konfidencialumas
Sėkmingai psichoterapijai privalomas konfidencialumas. Tik taip žmogus jaučiasi pakankamai saugiai atskleisdamas savo vidinį nerimą, nepatogias mintis ar baimes. Tik taip gali augti tarpusavio pasitikėjimas tarp kliento ir psichologo. „Vilniaus psichologijos centre“ konfidencialumas reiškia, kad viskas, kas išsakoma psichoterapijos kabinete, lieka tik ten. Ir nesvarbu, ar su mumis susisiekia šeimos narys, giminaitis, ar norintis padėti draugas – be Jūsų leidimo, jokia informacija nebus dalinamasi. Net jei nuspręsite įtraukti artimuosius į savo konsultacijas, tik bendradarbiaudami su Jumis nuspręsime, kiek ir kokia informacija dalintis.
6
Profesinis tobulėjimas
Mūsų komanda nuolat tobulėja – dalyvauja mokymuose, konferencijose, bendradarbiauja su kolegomis visame pasaulyje ir keletą kartų per savaitę renkasi individualiose ir grupinėse supervizijose, kurioms vadovauja psichologė psichoterapeutė Justina Dillon.